Intégration dynamique adaptée aux contraintes d'agenda et de déplacement
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MODULE 1
Connaître la marche afghane
CONTENU
• Accueil et présentation des participants
• Pédagogie et matériel
• Définition, historique, principes et bienfaits
• Environnement, météo, habillement
• Présentation respiration libre + exercices de libération du souffle
• Posture
• Respiration nasale + Exercices
• Système nerveux autonome et respiration
• Rythmes de base 3.1/3.1 - 3.0/3.0 - 2.0/2.0
• Exercices de respiration rythmée
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Jala Neti
• Pacte de 21 jours
MODULE 2
Rythmes longs et cohérence cardiaque
CONTENU
• Exercices de libération du souffle
• Rythme au long cours 4.1/4.1
• Cohérence cardiaque (CC): principes, bienfaits
• Technique de cohérence 6
• Conditions CC en marche afghane
• Rythme de la cohérence cardiaque 4.2/4.2
• Rythmes du lâcher-prise et variations 4.0/6.0
• Expérimentation terrain + Partage
• Capsule: Brossage à sec
MODULE 3
Respiration complète et «Fontaine de «Jouvence»
CONTENU
• Respiration complète (diaphragmes - plancher
pelvien)
• Exercices de libération du souffle
Régénération cellulaire
• «Fontaine de Jouvence»
• Comptage des séquences
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Hydrothérapie de contraste
MODULE 4
Présence à soi
CONTENU
• Exercices de libération du souffle
• Méditation active
• Affirmations et mantra
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Smoothie vert
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Tarif: 150$
Atelier + Méthode d'apprentissage MAQ (pdf) 50taines de pages + Suivi au besoin
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